EMSをすれば腰痛は改善する？現役整体師が教えるEMSの本当の効果

「EMSを使ったら、腰痛って改善するの？」

 

「腰痛で動けないんだけど、EMSって効果あるの？」

 

腰痛が困っている方の中には、身体を動かす必要はあると感じているけど、痛みでなかなか運動できない方も少なくありません。

 

EMSは電気刺激により自動的に筋収縮を行ってくれるため、楽して筋トレやダイエットができるというイメージが知られています。

 

なかなか動けない方にとって、運動せずに腰痛が改善する方法があれば、こんなに嬉しいことはありませんよね。

 

 

今回はEMSで腰痛は改善することができるのか、解説をしていきます。

EMSとは『electrical Muscle Stimulation』の頭文字の略で、筋肉に電気刺激を加え、筋収縮を促し、トレーニング効果を得るものです。

 

通常、筋収縮させるには、自身の意思が必要ですが、EMSは意思を必要せずに、筋肉を収縮がさせることができます。

 

一般的にはシートやパット状のものを直接肌に密着させ、電気を流し筋肉に刺激を与えてます。

 

お昼の通販番組で、

 

『腰に巻いて1分間の電気刺激で、〇〇回の腹筋した効果を得ることができます！』

 

このような売り文句のダイエット器具を、一度は耳にしたことはありませんか？

 

身体を動かさずに筋肉を鍛える効果が期待できるEMSは、体型維持のダイエット法として知れています。

 

しかし本来は、治療後の患者さんや高齢者の方など、自身の力だけでは筋トレができない方へのリハビリを目的として、開発されました。

 

 

EMSは、通常の筋トレでは鍛えることが難しい筋肉部位（インナーマッスルなど）にも、効率良くトレーニングできることも利点の一つです。

EMSは筋肉の血流改善効果により、一定の腰痛症状の改善に役立つという報告もあります。

 

しかし、残念ながらEMSでは、腰痛の根本的な改善をすることはできません。

 

腰痛を改善するためには、筋肉のバランスを整えることが必要です。

 

『腰痛は筋力がないのが原因だ。』

 

『腹筋を鍛えたら、腰痛は改善する。』

 

といった話を一度は聞いたことないでしょうか？

 

しかし、やみくもに筋肉をつければ、腰痛が改善するわけではありません。

 

日頃よりトレーニングを積んでいるアスリートでも、腰痛持ちの選手が大勢います。

 

腰痛の原因は筋肉の量ではなく、筋肉の付き方、筋肉のバランスを崩しているためです。

 

筋肉のバランスを整えるためには、正しい場所に正しい筋肉がつけることが大切です。

 

そして正しい場所に正しい筋肉をつけるためには、整体やストレッチ等で、身体の歪みを整えてあげる必要になってきます。

 

 

EMSは血流改善効果により、一定の腰痛の改善効果はありますが、筋肉のバランスを整えることが難しく、腰痛の根本的な解決にはならないのです。

腰痛の根本的な改善にはならないものの、ダイエットやメタボ対策、ロコモティブシンドロームの改善につながる可能性もあります。

 

なぜなら、EMSは電流刺激を流すことで、通常の運動では鍛えづらいインナーマッスルを鍛えることができるからです。

 

インナーマッスルとは人間の身体の深い部分で、骨や間接、筋肉、内臓を支えている筋肉のことで、身体の土台を形成している重要な筋肉のこと。

 

この筋肉は意識して鍛えることが難しい筋肉として知られています。

 

EMSとダイエットやメタボ対策、ロコモティブシンドロームの改善の関係性について詳しく見ていきましょう！

 

①リバウンドしないダイエット・メタボ対策にも！

 

インナーマッスルは、基礎代謝に関わる赤筋を多く含んでいるので、安定することで日常生活での代謝量があがり、太りにくい体質になっていきます。

 

鍛えることを継続することで、内臓脂肪、中性脂肪に順に燃え続け、体脂肪の減少してきます。

 

また体幹や関節の支える筋肉のため、姿勢も良くなり、綺麗に痩せることが可能です。

 

②ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の対策

 

ロコモは加齢に伴って低下する筋肉や、脊椎・関節の病気などにより、運動器の機能が衰えて、寝たきりになってしまうリスクが高い状態のことです。

 

筋肉は1日寝たきりの状態でいると、1日3〜5％も萎縮し、筋力が低下していきます。

 

 

そのため運動することが難しい高齢者の方に、EMSを行うことで筋肉の衰えを抑え、ロコモの進行を遅らせることができます。

今回はEMSで腰痛は改善することができるのか、解説をしてきました。

 

結論としては、血流促進などによって、一定の腰痛症状の改善は認められますが、根本的な解決にはならないようです。

 

腰痛の改善には、身体の歪みを改善し筋肉のバランスを整えることが必要のため、整体・マッサージなどを含めた、総合的なアプローチが必要です。

 

 

EMSは腰痛改善のアプローチの一つとして、活用するという形が良いでしょう。